大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本有氧健走--踏出健康的第一步，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述： 【博客來住宅改造推薦書單】
全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！
健走是世界上最完美的運動
─世界衛生組織（WTO）
「人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。
許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。
在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。
有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用。
「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動，它能增強心肺功能，預防心血管和呼吸系統疾病，能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導致的疾病，能有效的加以預防和治療。
走近健康? 走向長壽
健康專家的8種行走健身方法
◆走法1：大步走
加快全身血液循環的速度，促進新陳代謝，增強心肺功能---預防和治療心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、高脂血症、老年痴呆、骨關節疾病等。
◆走法2：「10點10分」走
使頸肩部肌肉血流加大、代謝加速、肌力增加---預防和緩解頸椎疾患。
◆走法3：呼吸鍛鍊走
增大肺活量，強化肺功能，防止肺部組織萎縮，增強肺部免疫力---預防和治療哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺感染等呼吸系統疾病。
◆走法4：扭著走
加強腸道蠕動，促進體內營養的吸收和廢棄物的排出---預防和治療腸胃功能失常、消化不良、便秘等疾病。
◆走法5：高抬腿走
加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量---預防老年疝氣。
◆走法6：認真走
提高大腦對運動行為的控制能力---延緩衰老，預防老年痴呆，防止神經系統退化。
◆走法7：彈著走
強化腳步肌肉彈性---預防和治療腳趾痛、拇外翻、腳弓塌陷等疾病。
◆走法8：倒著走
鍛鍊反向運動肌肉，刺激神經系統，促進大腦皮層緊張感和興奮度---提高身體平衡性和靈敏性，以及應對意外事故和傷害的能力。
作者簡介
趙之心
1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現任北京市科學健身專家講師團秘書長、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事。
從1997年開始，以「參加運動，創造生命精彩」、「中老年人體質與健康」、「女性正確的健康觀與科學健身」、「骨關節病與運動保健」、「健康走、跑運動」、「大學生體質與健康」、「青少年體質與健康」、「全民健身」、「體質與健康」等題材在各地舉辦了近2000場演講，並在報刊雜誌上發表了近600篇文章。著有《強身健骨操》、《健走》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。
多年來潛心研究，努力創新，在醫療保健與體育健身相結合方面有傑出的貢獻。
須知：
作者： 趙之心
新功能介紹- 出版社：洪葉文化
新功能介紹 - 出版日期：2009/09/18
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
標籤註解：
有氧健走--踏出健康的第一步 書評
有氧健走--踏出健康的第一步 書籍介紹
有氧健走--踏出健康的第一步 閱讀心得
有氧健走--踏出健康的第一步 評比
有氧健走--踏出健康的第一步 內容大鋼
有氧健走--踏出健康的第一步 二手書
有氧健走--踏出健康的第一步 ptt推薦評測
有氧健走--踏出健康的第一步 CP值
有氧健走--踏出健康的第一步 部落客推薦
熱門推薦！
▲再度殺貓，台大生陳皓揚11日現聲表示「謝謝關心」。
社會中心／台北報導
台大澳門籍僑生陳皓揚再度殺貓，被依竊盜罪、動物保護法函送台北地檢署偵辦，他11日接受媒體電話訪問時表示「謝謝你們的關心」，但強調現在不想多說。
陳姓僑生之前虐殺小貓「大橘子」被校方記過處分，沒想到他再度犯案，殺害文山區一間餐廳的店貓「斑斑」；警方調閱監視器發現，2日凌晨0時2分，他在餐廳附近徘徊，30分左右騎著Ubike進入巷內，40分左右騎出巷子，騎出巷子時Ubike的籃子裡疑似就裝著「斑斑」的屍體，並用外套蓋住。
該餐廳原本非常生氣，經動保團體聯繫後，陳姓僑生與店家面對面溝通，店家與動保團體決定低調處理；由於大學自治原則，警方將通知書交予台大的宿舍管理員，要求陳男8日到案說明，但他在7日深夜就已經到警局說明。
對於二度犯案，陳男今天受訪時表示，「沒關係啦沒關係啦，謝謝你們的關心，我知道你們......可能有機會的話，如果有想到你們，我會打給你，但我現在還不想表示什麼。」警方表示，陳男在做筆錄時心情相當穩定，言語中也透露後悔之意。
【博客來藝術家傳記推薦書單】 網罵不捨破窗救嬰父：鍵盤魔人
新莊多人爆打男頭破網嚇：骨斷光
併排害死人！高雄女閃避違停遭輾斃
夾娃娃不投幣男用力「吸」出來
賊跳下後座怒追車主跑百米逃命
即／漢光預演戰車翻覆4官兵命危
大橘子案北院首開陳浩揚將出庭
惡男替女解決債務威脅「3P回饋」
「半世紀綠帽男」4兒子2名非親生
新莊男衰逢百萬債主遭毆頭爆血
全台首例！婦玩寶可夢遭飛車行搶
虐殺大橘子陳皓揚：控制不了自己
即／殺貓陳皓揚提高保金限制出境
愛到一半遭破門夫辯割包皮怎做
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
37D536DEAB572AF2
留言列表
